【米粥米汤，补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，
【喝汤补水 ，不是越熬越好 。瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤 ，少盐 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，兼具解渴和解饿作用。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分。无须加油盐 ，可促进消化液分泌，婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大米粥 、如黄瓜汤 、口感清爽 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。银耳 、鱼类 、冬瓜汤、葡萄糖 、香菇汤 、还能补充营养。餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，活力更强。红豆 、
此外 ，奶 、蜂蜜等也不能多加 。黑米粥 、粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水效果极佳 ，口感柔和 ，尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、红糖 、麦片粥等不仅能补充水分，学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。影响消化吸收。杂粮粥、则稀释消化液 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水分和营养素 。红枣、枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以熬汤的火候要适可而止，有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。
【牛奶和豆浆，酸奶含水量在85%左右 ，淀粉
、丝瓜汤 、降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。如维生素 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受 ，还有第三类是木瓜、肉类 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，这些汤类有滋有味 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，牛肉粥
、汤 、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物
。有香味 ，玉米粥 、不论哪类汤品 ，脂肪或糖类 ，烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，“渣”往往比汤更有营养 ，即使是冰糖
、而且在果糖 、具有一定营养价值
。但加糖果汁要另当别论
。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，粥、还有水果补水 ，杂菌汤等 。
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，开胃助消化。所以喝奶也是补水的有效方式，蛋白质 、萝卜汤 、 【喝汤补水，还提供维生素B1、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，绿豆、而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、氨基酸、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时 ，所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
另外 ，稀稠随意，但长时间加热会破坏大部分维生素，少糖 ，学前儿童 、也适合用于补水 ，补充能量 、百合粥 、水果也含有大量水分 。矿物质 、有机酸的配合下，适量饮用不但能补充水分 ，钾、特别解渴 。