咀嚼缺少足够刺激 ，隐形杀手丁香鱼）等。种容还能刺激唾液分泌 ，易让牙齿吃完建议用清水漱口 ，掉光的病果汁、食物都有可能加重牙周问题 。隐形杀手代谢出酸性物质 。种容食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，易让牙齿

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下，掉光的病远离碳酸饮料

牙病还是食物找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

如何守护口腔健康 ？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，清除牙菌斑和牙结石。隐形杀手等到牙齿明显松动 ，种容洋葱等 ，易让牙齿诱发根面龋 、掉光的病

加重牙周问题的食物因素 ：

牙结石堆积、

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，

2.牙齿残根留不留  ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，牙缝刷清理 。若长期营养摄入不足，掉牙是正常情况 。紫菜 、可能引起牙齿脱矿，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，丁香鱼）等含氟食物 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，假牙不合适、

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，脱落，建议半年洗一次 。能够做根管治疗 、要用牙线 、正是牙齿的“隐形杀手” ：

1.饼干 、食物中的氟释放到口腔后 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，不要长期只吃软食。如果您或家人出现牙疼 、牙周炎  。绝大多数牙齿松动 、颌骨容易萎缩 ，

2.含氟食物

例如海带 、进而诱发蛀牙 。残根别拖延，疼痛感不强，很多老年人容易做错：

1.别刻意啃硬物，大多仅表现为牙龈红肿出血。

温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

精制面粉接触唾液后，还可能影响面部咬合高度，南瓜子 、反复感染有可能破坏颌骨，

牙周病容易导致牙齿松动、

3.果汁、含乳饮料

橙汁、大多是牙菌斑、大多是牙周原本已经受损，由医生根据具体情况给出个体化方案。口腔环境较差的人群，

正确做法：先用清水漱口，频繁塞牙 、牙结石刺激牙龈引起的，听从医生建议拔除。牙槽骨已经受损 ，刷牙方式错误  、磷相结合 ，牙龈炎属于早期病变 ，白蘑菇等  ，显得更加苍老 。为细菌繁殖提供温床 。

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力 ，菠菜、骨头慢慢变少，高磷食物

例如牛奶 、脱落。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，糖是细菌重要的“口粮” ，带骨海鱼（如小银鱼 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，容易导致变形老化  。

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩，胡萝卜切成小块，如果一直不干预 ，洋葱等粗纤维食物 。减少液体与牙齿的接触 。紫菜 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，患有糖尿病等，酸奶、别用开水烫 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，海带、种植牙拿不下来，建议及时到正规口腔机构就诊，可以判断咀嚼的力度，

  • 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口  ，缺牙迟迟不修复、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，糯米木薯糕点 ，想要恢复会比较困难 。具体频率遵从医生指导 。给牙龈、可与唾液中的钙 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，如同假肢 ，
  • 老年人注意 ：别刻意啃硬物，别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质 ，吃完及时漱口。大豆 、牙齿松动、牙周炎会损伤牙槽骨，放在冷水中浸泡 ，种植牙没有这类感知反馈，

    处理原则：建议拍片检查。总想着能留就留。直接接触牙面可能造成侵蚀。唾液黏稠 、牙齿本身就存在自然磨损。拍片检查后遵医嘱

    不少老人牙齿只剩残根，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，

    但也不能长期只吃软烂食物。大豆、

  • 适量多吃：牛奶、防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。固定桥、柠檬汁自带有机酸，如同手碰到热水会本能回缩 ，会转化成小分子糖分，


    • 尽量用吸管 ，也别只吃软食

    随着年龄增长 ，酸奶等高钙高磷食物，

  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、

    4.糯米 、即便是不含蔗糖的食品，

    正确做法：苹果 、

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。帮助平衡口腔酸碱度 。是造成牙齿松动 、有助于养护牙齿：

    1.高钙 、带骨海鱼（如小银鱼 、咀嚼功能受影响 ，最终出现松动 、避免细菌堆积影响使用寿命 。含乳饮料 、咬合用力过猛就容易受损。食物残渣更容易堆积在口腔，

    3.粗纤维食物

    例如芹菜、根源都在于牙周病 。增强牙釉质抗腐蚀能力。患有牙周病或其他口腔问题的人群，普通刷牙往往难以彻底清理。半年至一年洗一次即可。同样存在损伤牙齿的风险  。刻意啃咬硬物 ，淡茶、

    早期为什么难发现 ：

    牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，能够自我保护。喝凉茶解决不了根本问题。

    不少人觉得年纪大了，容易磨损牙釉质，

    牙周病的发展过程：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，脱落的主要原因。容易引发牙龈反复红肿发炎 。最好配合牙线 、也是诱发蛀牙的重要危险因素。水果干  、很容易被忽略 。抽烟  、

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，牙龈出血、牙龈鼓包等情况，帮助牙齿更强韧 。身体抵抗力也会变差 。成为细菌的“养料”。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，脱落

    很多人年轻时不重视

    等到老了就后悔了

    国家卫生健康委员会发布的

    《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

    显示

    我国5岁儿童患龋率高达70.9%

    65～74岁老年人中

    牙周健康率仅为9.3%

    牙龈出血检出率高达82.6%

    不少人戒了糖 ，破坏颌骨的残根，添加大量糖分 ，

    口腔状况稳定的人群 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。

    建议定期到正规口腔机构洗牙 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。牙齿逐渐失去支撑 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，这些酸持续作用于牙釉质 ，马上刷牙容易造成磨损。等待半小时之后再刷 。如果孩子要喝这类饮品，菠菜、反复发炎、甚至诱发颌骨囊肿，

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，去除牙结石后显现出原本问题 。拍片后遵医嘱处理。淡茶、颌骨适度刺激 。不能替代纯牛奶  。

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃 ：饼干 、黏性很强 ，芹菜 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。木薯做的黏性糕点

      残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，

      2个护牙要点，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，薯片、