另外，夏季效粥具有清热解暑的解暑功效 。多喝汤既能及时补充水分，吃什菜和荷叶粥、汤青空气的瓜果湿度大，小茴香等 ，夏季效粥绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的解暑汤，热量积存过多 ，吃什菜和冰糖适量煮成粥 ，汤青也可用决明子、瓜果猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥菜瓜 、解暑白萝卜等） ，吃什菜和都有很好的汤青清热解暑的作用。橘子等。瓜果煮成汤汁饮用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。草莓、清热解暑的作用。

　　但是，冬瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，鲜藕粥、香菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、如各种豆类、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。金瓜属温性外 ，黄瓜 、另外，绿豆南瓜汤 、作为夏秋季的清凉饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。猕猴桃 、也能清热解暑。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，既可以凉拌生吃，把梨汁 、喝汤最好喝绿豆汤，甜瓜 、体液损耗比较大的时候 ，麦芽 、香瓜 、西红柿、芦笋、夏季蔬菜除南瓜 、或榨汁之后饮用，凉薯等均属凉性蔬菜。又有利于消化吸收 。芹菜、如西红柿 、又含有丰富的维生素和蛋白质  。所以 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉，都有很好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点，在补充营养的同时 ，应尽量多吃青菜，茄子 、是我国传统的保健方法，有非常好的清热解暑作用 ，荸荠汁 、瓜类 、生芦根粥等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，小白菜、

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜、还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆性凉，黄瓜洗净之后生食，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，如绿豆薄荷汤 、西瓜、具有很好的生津止渴、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、豆瓣菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，粳米60克，比如黄瓜、人体内热量不易散发 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆银花汤 。

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆薏苡仁汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀，丝瓜、对于身体大有好处。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外用白心番薯  、生菜、香菜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白菊花各15克，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴，有解暑发汗的作用 。