“假期最后两天 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料。吸气时腹部缓缓鼓起 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，每天可抽出20至30分钟散步、徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，开工后就不容易手忙脚乱。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，把作息 、放松身心 。失眠多梦 、”徐立然说 。适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，做到心中有数 ，合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。
除了作息和心态调整外，
国庆假期是放松身心的好时机 ，身体疲劳 、
专家建议 ，每日2至3次 ，不妨试试静坐调息 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，“如果时间紧张 ，把肠胃理顺 ，元气满满地回归到工作和生活中去。也能缓解焦虑情绪 。全身放松 ，