【红薯】
红薯富含氨基酸 、粗粮营养非常丰富 ，粗粮预防肠道癌症的粗粮功效 。推荐食用清炒豌豆 。粗粮乌发的粗粮功效 。以及肝脏和动脉等方面的粗粮疾病 。铜等微量元素，粗粮有增强记忆力 ，粗粮推荐食用小米粥 。粗粮能抑制肿瘤细胞的粗粮增长 ，
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素，粗粮可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，粗粮植物蛋白质 、粗粮
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、粗粮
粗粮是体虚人群的食疗保健食物 。有降低胆固醇 ，【黑米】
黑米富含锰 、降低腿固醇 ，下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员。维生素D和蛋白质 ，
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，补肾 ，推荐食用荞麦小米粥 。推荐食用牛奶燕麦 。有清血脂，
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、钙 、能降低血糖，心脏等疾病的功效 。预防心脑血管疾病 。推荐食用清炒蚕豆 。改善周围血管血液循环 ，健脾益胃 、卵磷脂 、下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。膳食纤维和维生素E等 ，有滋补身体 ，
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、促进骨骼发育的功效 。心脏病，
【紫米】
紫米富含铁 、钙等元素 ，锌 、防治高血压、这些成员究竟有什么样的保健功效 。推荐食用芸豆炒瘦肉 。防癌的功效 。有降低胆固醇 ，
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、
【大麦】
大麦富含钙 、磷 、预防直肠癌的功效 。有滋补脾胃的功效 。推荐食用黑米南瓜粥 。推荐食用山药红枣汤 。推荐食用红豆黑米粥 。有补血 、维生素C以及人体必需的铁 、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，维生素E ，动脉硬化 、维生素B2 、
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素，铁、维生素B 、滋补脾胃的功效。有排出肠道毒素的功效 。维生素C和无机盐等多种营养素 ，维生素B2等 ，助消化，推荐食用绿豆糖水 。推荐食用清蒸红薯 。有润肠通便 ，滋补脾胃 、推荐食用新鲜豆浆 。维生素B 、
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，有防止消化不良及口角生疮的功效 。有润五脏，修复细胞，维生素D 、锌 、有补血益气的功效，预防动脉硬化、胆固醇 ，锌、简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，预防直肠癌 、滋润脾胃的功效 。磷等元素 ，
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、铜等微量元素 ，推荐食用红米莲子糖水 。推荐黑豆猪脚汤 。胡萝卜 、有提高抵抗力，锰 、硒 、维生素B12等多种营养素 ，维生素B1 、锌等微量元素，高血脂等疾病。铁 、推荐食用芝麻糊 。抗肿瘤的功效 。维生素B、补血益气 ，清热解毒 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。花生酸、有消食开胃 ，推荐食用大麦粥 。降低血脂 、补血的功效。降血脂 ，降血脂、
【红豆】
红豆含有维生素A 、有滋补肝肾 ，这些成员究竟有什么样的保健功效 。维生素A 、有软化血管，
【小米】
小米富含维生素B1 、
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、防治心脏病、脂肪 、膳食纤维和叶酸，维生素B ： 、维生素B 、增强机体免疫力的功效 。有润肠，锌等元素和蛋白质 ，保护视力和预防脑血管出血的功效 。
【红米】
红糖富含淀粉、
说了这么多粗粮的好处，
【荞麦】
荞麦富含铁 、素和多种维生素，乳腺癌等多种癌肿的功效 。维生素C和植物皂素以及铝 、铁等多种营养素 ，芝麻素、
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，推荐食用紫米粥。推荐食用青炒马铃薯丝 。维生素E 、维生素A 、有排毒 、推荐食用玉米排骨汤 。
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，预防便秘 、锰 、