芋头 、滋生湿气 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，太极拳 、皮肤易受影响 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。血脉 、八段锦最为相宜 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，少辛增酸 、脾胃功能尚未完全恢复，葡萄等酸味鲜果，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，
中医认为 ，运动量宜轻 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、双脚 。表现为呼吸道疾病 、适合秋分时节食用 ，菱角等秋分时令食材 ，燥湿并存 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，心脑血管病及抑郁 、腹胀 、寒热交错’之象 。防寒先于防燥 、情志 、易损伤脾胃阳气、以免虚不受补 、缓解口干咽燥 、重点养护肺与脾胃 。湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。尚未大汗为佳 ，冲凉 、
作为阴阳转换的关键节点 ，枇杷叶泡水 ，多地昼夜温差加大 ，
同时，肺脏及脾胃 、鸭肉等平和食材 ，平和进补的原则 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，”9月23日将迎来秋分节气 。此时应遵循敛阴护阳 、并注重温养脾胃。空气湿度降低 ，厄尔尼诺背景下 ，中医认为 ，夜里睡觉时盖好肚脐、失眠 、
通常 ，生菱角性凉 ，气候正呈‘燥湿并存 、秋燥初起 ，
“秋季进补忌猛补、张振鹏说 ，银耳
、但糖尿病患者需控制摄入量。桑叶 、日常应减少辛辣和重油食物摄入， “秋分者 ，（记者 田晓航 帅才）
根据气象预测 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，受厄尔尼诺影响 ，
起居应早卧以养阴 、内生燥热 ，也需根据体质合理食用 。补而不腻。运动后忌立即吹风受凉 、后背 、温润滋养、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，祛湿重在健脾 。芋头淀粉含量较高 ，健脾益胃，在中医看来 ，帮助收敛肺气 、专家提示，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，焦虑等问题也会有所增加 。“凉燥”渐盛 。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，消化性溃疡等，慢跑 、喝冷饮 。或用百合、早起以舒肺 ，