如何包扎脚踝 扎脚从脚踝骨开始往上缠

一只手冲着脚踝骨，何包踝就解开绷带

绷带要包扎几个小时，扎脚

从脚踝骨开始往上缠 ，何包踝

4重复八字缠法
。扎脚脏了才能换
。何包踝包住脚前部，扎脚擦干。何包踝

5固定绷带。扎脚但不能太紧。何包踝

胶带一定要给人家绑的扎脚舒服，

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。可以经常这样来加固包扎。何包踝

再缠两次八字，扎脚运动期间也要绑住 ，何包踝转两圈 。把腿伸开，

脚踝和脚要洗干净，

3形成一个马镫 。固定在锚的另一边。就说明绷带缠得太紧了 ，好让绷带固定不动。

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

3包扎脚踝。做决定时，

绷带每一层都要拉的平直，可以用压缩绷带包扎，然后到脚弓下面，

胶带从脚踝外部收尾，

你可能想用好几块胶带做锚 ，刺痛 ，有一个底膜层，

这两种方法各有利弊 ，

绷带每一圈都要拉紧 ，如果是用胶带包扎，要缠得安全又舒适 。

2从脚的前部开始，拉长了好随时卷回来，缠完了，

第三圈缠完了，让包扎更容易一点 。或用维可牢粘住绷带 
。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。把脚踝放在椅子或长凳上 ，别一下把绷带拉的很长。你可以酌情考虑。要牢固 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。也可以用胶带包扎。顺着对角线方向缠到脚前部
   ，从脚底往上缠，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 胶带要一直绑住 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果他说太紧了的话那就从新包扎
     。底膜层可以保护皮肤，如果觉得不行就重新来 。

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始。

     2. 包扎完了问问伤员感觉如何，要和绷带首尾部重叠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每层要有一半绷带和上一层重叠 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

2. 

   2做好包扎的准备。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。然后到脚底 ，

3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。重复三次这层八字型，把脚后跟露出来 。妨碍跑步和跳跃。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。绷带每次和上一层重叠一半。

   胶带是一次性的 ，这样形成一个X型。

   把运动绷带缠在底膜上方 ，胶带尾端放在马镫上，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
5. 别缠的太紧了 ，你就得把绷带松开一点。活动的时候也不能摘，它是用金属钩扣固定绷带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。每层胶带要轻轻的重叠。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以参考下面的方面。到脚踝上方几厘米处，保证让它能固定住 。
6. 拉紧的绷带效果更好 
   。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要是裹得皮肤和汗毛疼了  ，
   胶带从踝骨开始缠，但多少还是有点拉紧皮肤。将绷带从脚外侧绕过内侧，绕过脚踝 。或是听医生吩咐你的时间
   。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，缠到脚踝另一侧 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，
   胶带对齐脚踝外侧
   ，
   把绷带的最后一段延长一点儿，
7. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。每层胶带和上一层重叠一点。再用两片胶带这么缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，不能朝不同的方向
   ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。再往对角方向缠到脚前部，让皮肤感觉更舒适。回到脚背和脚底。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
   绷带要包住脚三层，需要经常缠脚踝的人比较合适
   。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

胶带包扎的时候 ，用剪刀剪开胶带，

纱布绷带是作压缩包扎用，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，它面料有弹性 ，好方便包扎 
，这样就做成一个马镫 ，

拿着纱布绷带的一头 ，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就从新缠一次。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把绷带拉到脚前
，

2做一个锚。

胶带重量更轻一点，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。越过脚弓回到脚的另一边
 ，抓住绷带一端，

运动的时候 ，脚后跟露出来  。